[...] codziennie przez 120 dni dawać 10-20 gram BCAA ewentualnie może 10 gram przed treningiem MMA a 5 po a po treningu siłowym wcale? tu pytanie do was. Kolejnym aspektem jest kreatyna i jeśli chcę efekty to może czas na stacka np. Storma? doradźcie. I 2 kwestia czy dodać do tego jeszcze jabłczan i zrobić cykl około 12 tygodni? czy to czas w sam [...]
[...] tyłem Wyciskanie francuskie hantli siedząc Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem. I nie chce pisać drugiego posta w suplementach więc zapytam się tutaj czy dobra jest kreatyna vitalmaxa mono i aakg treca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 85 Wzrost: 189 cm Cel treningowy: siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 3 [...]
[...] kurczak itd) i trenowaniu x2 w tygodniu piłka nożna i 3 razy siłownia, opłaca się zainwestować w odżywki Białkowe? dodam tylko ,że na pewno będe korzystał z Witamina d3, k2 kreatyna, BCAA i przedtreningówki jack3d - zostało wszystko z okresu gdy miałem rozpisany trening i dietę. I czy macie jakiś przyjemny plan treningowy bo z tego co [...]
[...] temat w dzialo zdrowie ale nikt nie odpowiada, a zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. A od wczoraj jestem na cyklu xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No ale nie o to [...]
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka drazek hantle Dieta: jest kulejaca wspomagana wpc80 i carbo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Witam Ćwiczę tak już łącznie 2,5 roku z przerwami. Wiek 21 lat, wzrost 170 waga 79 obecnie i spada bo redukowałem ostatni czas i poszło 3 kg mniej. Ale mam dojść tego bo wiem że masa mięśniowa jest za mała i nie jestem z tego powodu za bardzo zadowolony. Wcześniejsze suplementy to ostatnim czasy olimp extreme speed spalacz. białko od grudnia WPC [...]
Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa masa masa + siła ;) stosowane już wcześniej suplementy : glutamina, kreatyna i pare tabsów hmb;) Uprawiane inne sporty : Czasem boks stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : --- ilość dni wolnych od kreatyny : około 3 miesiecy przewidziane [...]
[...] Hydroxycut hardcore rozpoczęty i po dacie, zostały 132 kapsułki, ważność do 05/2010 na tribulusa lub 6-oxy (to drugie z moją dopłatą). Do puli targu jako bonusy dochodzą: kreatyna Olimp mono super micronized rozpoczęta (ok. połowy z 500g.), termin do 26.07.2011 z punktami i resztka di-arginine z fasta. Dokładniej mogę zważyć dla [...]
[...] Bardzo proszę o podobne propozycję. oraz kreatyny tylko nie wiem za bardzo jakiej do 70 złotych Ps: teraz takie mam do Was pytanka. Czy po skończeniu się gainerów masa zdobyta" zaczyna spadac? Jaka kreatyna jest lepsza zwykła czy mono??? Dodam, że trenuję co 2 dni od 6 miesięcy i DIETA jest też :)
1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: na pewno ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła!!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, [...]
Witam, zależy mi na szybkiej redukcji przy zachowaniu mięśni. Trenuję 4-5 dni w tygodniu na siłowni po 2-3h, planuję dorzucić bieganie około 1-2h dziennie + pompki w trakcie biegania i 15 minut na skakance bezpośrednio po treningu siłowym. Poziom tkanki tłuszczowej aktualnie to mniej niż 15%. Po przeczytaniu paru artykułów wybrałem taki zestaw [...]
[...] alkocholu i papierosków. Moim celem jest to aby trzymać 85kg masy i zrobić do lutego +15-20kg na łwce prostej przy tym mieć łady zarys mieśni. Odżywki jakie stosowałem to kreatyna creapure(po ok 3 mies siłki)później nitrobolon energizer+mono.Od 5 mies nie robiłem żadnego cyklu.Biegam w dni wolne od siłki po 3km. Planuje równiez niedługo [...]
[...] na silce FBW + 3x treningi pilkarskie(w zimie jeden z tych trzech treningow to roznego rodzaju formy biegowe intensywne 60-90 min :) stosowane wczesniej suple-mono kreatyna w proszku fitmaxa :)- ale to bez zadnej diety i ze zlym treningiem...1 cykl mam pytanie/prosbe co moge sobie wziazc podczas redukcji? Jakas kreatynka, spalacz moze [...]
Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]
[...] ilosci na opakowaniu thermo speeda pisze ze 1 kapsułka 2 razy dziennie 30 minut przed sniadaniem i 30 min przed obiadem) 3.Czy spalacz na kofeinie nie bedzie sie wykluczal z kreatyna (ale mysle ze to chyba nie jest problem np. test saiba ) a w sumie chyba to glupie pytanie bo XP sam w sobie zawiera kofeine np. test saiba Z gory wielkie dzieki [...]
Witam, żeby było łatwiej najpierw trochę o mnie ; wiek ; 19 waga ; 72-> spadłem do 69 wzrost ; 176 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, teraz wróciłem z pracy sezonowej i zaczynam znowu. 1.Mój pierwszy cykl [...]
[...] !!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu : ławka skos / prosta , hantle , wyciąg , poręcze , modlitewnik Dieta : NIE MAM PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : NIE MA Zażywane suplementy : kreatyna olimp "mono" 1250
[...] trzeba wziąść na pusty żołądek około 1h przed treningiem czyli ten czas wydłuża sie do 4.5h bo 2h po obiedzie odrzywki potem 1h odczekac i sam trening 1.5h i po treningu kreatyna jeszcze mono 1250) (IV)posiłek 17:30 banan (V)posiłek 18:00 ryż brązowy tuńczyk z puszki pierś (VI)posiłek 19:30/20:00 owoce (jabłko pomarańcza winogron) jogurt [...]